Modern çağın stresi, hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları kalp sağlığını tehdit etmeye devam ediyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalbin ve damar sisteminin korunması için doğal ve etkili beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Koylan’a göre, günde ortalama 100 bin kez atan kalbin sağlığına yatırım yapmak için sofralardan eksik edilmemesi gereken 10 besin öne çıkıyor: Yaban mersini, yağlı balık, zeytinyağı, ıspanak, bitter çikolata, ceviz, domates, yulaf, sarımsak ve yeşil çay.
Bu besinlerin her biri antioksidan, lif, omega-3, polifenol ve vitamin içeriğiyle damar sertliğini önlemeye, tansiyonu dengelemeye, kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Uzmanlar ayrıca genel olarak işlenmiş gıdalardan uzak durulması, tuz ve trans yağ tüketiminin sınırlandırılması gerektiği konusunda uyarıyor.
Gündoğumu Gazetesi
www.gundogumu.com
