Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte su tüketiminin önemi bir kez daha gündeme geldi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, vücudun sıvı dengesinin sağlanmasında en kritik unsurun sade su olduğunu belirtti.
Yiğit, insan vücudunun %60’ının sudan oluştuğunu vurgulayarak, “Günlük su ihtiyacınız, kilonuz başına 30 mililitre olacak şekilde hesaplanmalı. Örneğin 60 kiloluk bir birey için bu yaklaşık 1,8 litre su anlamına gelir” dedi. Ancak bu miktarın aktivite düzeyi, sıcaklık ve metabolizma hızına göre değişebileceğini hatırlattı.
Sıvı ihtiyacının sadece çay ve kahveyle karşılanamayacağını ifade eden Yiğit, “Bu içeceklerin diüretik etkileri vardır, yani vücuttan su atılmasına neden olurlar. Sıvı ihtiyacı sade su ile karşılanmalıdır” diye konuştu. Sade su içmeyi sevmeyenler için limon, nane yaprağı ve seylan tarçını gibi doğal aromaların kullanılmasını önerdi.
Gündoğumu Gazetesi
www.gundogumu.com